詳情: 尚澳舞蹈教育中心 尚澳由約50名年齡介乎10-35歲的國際標準舞蹈愛好者組成，宗旨為凝聚力量、鼓勵和團結國際標準舞蹈之愛好者、鞏固舞者之間的友誼及提升社員的舞蹈藝術水平，並積極參與澳門的舞蹈活動及對外之交流活動。 尚澳一直積極推動澳門國際標準舞的普及和專業發展，透過舉辦拉丁舞和標準舞的培訓和交流，為澳門國標舞界搭建良好的交流平台，為不同程度的國標舞愛好者提供更前衛的教學資訊和更廣闊的發展機會，並從中選拔優秀人才，組織舞蹈藝術團，推動澳門舞蹈藝術文化的發展。
標準舞初級 (早班) D 發佈日期: 2018-08-26 16:04:20 類別: 運動類 拉丁舞的初級課程，適合初次接觸拉丁舞的學生。 拉丁舞包含了五個舞蹈種類：恰恰Cha Cha、倫巴Rumba、森巴Samba、牛仔Jive、鬥牛Paso Doble。五種舞蹈在動律、特性、節奏、拍子、技巧和情感等方面都各有不同。 這一期課程將教授Cha Cha及Rumba。老師會先讓學員認識音樂及拍子，以銅牌套路為基礎，教授單人的基本步法，再教授雙人配合的舞蹈套路，令學員能掌握拉丁舞一般技巧。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期一 11:00-12:30 立即按此網上報名 拉丁排排舞 C班 發佈日期: 2018-08-26 16:06:49 類別: 運動類 適合任何程度的學生。 與一般的拉丁舞相似，但融合了排排舞的元素，既可以集體共舞，又可以個人獨跳，形式多樣，豐富多彩。 課程上，老師會教授一些拉丁排排舞的基礎步法和知識，訓練學生的節奏感和身體協調性，並配合一些身體素質和形態方面的練習，讓學生可簡單地應用在社交場合。 教學目的： 1． 教導學員拉丁排排舞的步法和提升學員的舞蹈技巧。 2． 培養學員的舞蹈鑑賞能力和創作能力。 3． 加強學員的舞蹈社交能力。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期一 10:00-11:00 立即按此網上報名 Zumba Dance A 發佈日期: 2018-08-26 16:08:53 類別: 運動類 Zumba Dance融合了多種拉丁舞蹈，以輕快的音樂，配合簡單的舞步，強勁的節拍，帶動全身運動，讓學員在以達到健康瘦身的效果! Zumba Dance 打破了基礎健身的局限性，大膽從音樂風格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素，健身者容易盡情投入而不覺得疲倦! Zumba Dance 舞步自由，可根據自己的特點、對拉丁舞的理解和對音樂的感受詮釋自己的步伐，令身體和心靈上都無束縛，盡情，盡性! 一節Zumba課程的時間長度爲60分鐘，一節60分鐘的Zumba課程最高可以消耗掉參加者450卡熱量。 Zumba Dance的運動節奏是通過步伐的變化而進行的，首先以較慢節奏的舞蹈步伐進行熱身，而後又變換成另一種特色鮮明，節奏更快的步伐，通過逐漸上升强度的方法使心率不斷加快。Zumba Dance 的腰部（尤其是腰部兩側）扭動動作比較豐富，進行Zumba訓練的人可以容易地强化腰部肌肉。 教學內容： 15分鐘拉筋熱身 30分鐘有氧舞蹈 15分鐘肌肉訓練及放鬆 總課時: 9 學時 上課時間: 星期四 20:00-21:00 立即按此網上報名 活力ZUMBA (晚班) B 發佈日期: 2018-08-26 16:10:48 類別: 運動類 適合任何人仕參加。 Zumba是一種健康時尚的舞蹈課程，將熱辣性感和激情洋溢的音樂和動感易學的動作融合在了一起。Zumba是一種融合各種舞蹈和心肺的運動，能讓人擺脱煩惱與枯燥的快樂運動，經常被形容為有氧運動的派對舞蹈，好玩又過癮！更是台灣知名女主持人小S的愛好。 Zumba課程一般以節奏强度和舞步難度分為不同的學習階段，使學員能循序漸進地體驗舞蹈的歡樂。 特色： 1．教授好玩易學的Zumba舞步，讓學員體驗Zumba的歡樂、激情與性感。 2．學習過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。 3．不需要任何舞蹈基礎。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期四 19:00-20:00 立即按此網上報名 拉丁舞表演班 B 發佈日期: 2018-08-26 16:14:04 類別: 運動類 拉丁舞的花式舞步課程，適合已有一定拉丁舞基礎的學生。 拉丁舞包含了五個舞蹈種類：恰恰Cha Cha、倫巴Rumba、森巴Samba、牛仔Jive、鬥牛Paso Doble。五種舞蹈在動律、特性、節奏、拍子、技巧和情感等方面都各有不同。 課程主要以教授雙人基本步組合衍生出雙人拉丁舞花步組合，也包括了比賽和表演花步套路及相關技巧細節。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期二 20:30-22:00 立即按此網上報名 拉丁塑身舞班 C 發佈日期: 2018-08-26 16:15:40 類別: 運動類 適合零基礎及初學的人士，主要教授基本的步法、音樂拍子的認識、此外還包括身體協調、拉伸的練習。是基本的拉丁舞入門課程，包括恰恰、倫巴、森巴、鬥牛舞和牛仔舞，讓學員在興奮的學習氣氛中積極地掌握音樂和動作的節奏，在學習過程中還能達到塑身健體的作用，今期教的舞蹈是森巴和牛仔舞。 特色： 1. 與傳統的拉丁舞有所不同，沒有舞伴也能跳拉丁舞。 2. 不僅可以幫助塑造身體線條，還可以提升個人氣質。 3. 舞蹈是自由而純樸的表現，能直接把內心的感受用身體表達出來，有助減壓和解放自我。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期二 10:00-11:00 立即按此網上報名 拉丁舞入門班 週六班 2C 發佈日期: 2018-08-26 16:17:23 類別: 運動類 拉丁舞最基礎的入門課程，適合沒有任何舞蹈基礎的學生。 拉丁舞包含了五個舞蹈種類：恰恰Cha Cha、倫巴Rumba、森巴Samba、牛仔Jive、鬥牛Paso Doble。五種舞蹈在動律、特性、節奏、拍子、技巧和情感等方面都各有不同。 老師會教授一些拉丁舞的基礎步法和知識，訓練學生的節奏感和身體協調性，配合一些身體素質和形態方面的練習，讓學生對拉丁舞有初步的認識和掌握一些簡單舞蹈技巧。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期六 20:30-22:00 立即按此網上報名 標準舞進階班 C 發佈日期: 2018-08-26 16:18:43 類別: 運動類 適合對標準舞有一定認識或有意參加標準舞比賽的人士參加。 標準舞包括華爾茲Waltz、探戈Tango、維也納華爾茲Vienna Waltz、狐步Foxtrot和快步舞Quick Step。 課程以英國國際舞蹈教師協會的金牌套路為基礎，並加入一些進階的花步步法，使學員能學習更深入的標準舞技巧。學員學到的步法和技巧，可靈活地使用在宴會社交場合及比賽賽場上。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期一 21:00-22:30 立即按此網上報名 拉丁舞入門班 C 發佈日期: 2018-08-26 16:19:50 類別: 運動類 拉丁舞最基礎的入門課程，適合沒有任何舞蹈基礎的學生。 拉丁舞包含了五個舞蹈種類：恰恰Cha Cha、倫巴Rumba、森巴Samba、牛仔Jive、鬥牛Paso Doble。五種舞蹈在動律、特性、節奏、拍子、技巧和情感等方面都各有不同。 老師會教授一些拉丁舞的基礎步法和知識，訓練學生的節奏感和身體協調性，配合一些身體素質和形態方面的練習，讓學生對拉丁舞有初步的認識和掌握一些簡單舞蹈技巧。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期三 19:00-20:00 立即按此網上報名 拉丁舞入門班 週六班 1C 發佈日期: 2018-08-26 16:21:06 類別: 運動類 拉丁舞最基礎的入門課程，適合沒有任何舞蹈基礎的學生。 拉丁舞包含了五個舞蹈種類：恰恰Cha Cha、倫巴Rumba、森巴Samba、牛仔Jive、鬥牛Paso Doble。五種舞蹈在動律、特性、節奏、拍子、技巧和情感等方面都各有不同。 老師會教授一些拉丁舞的基礎步法和知識，訓練學生的節奏感和身體協調性，配合一些身體素質和形態方面的練習，讓學生對拉丁舞有初步的認識和掌握一些簡單舞蹈技巧。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期六 19:00-20:30 立即按此網上報名 拉丁舞入門班 週日班 3D 發佈日期: 2018-08-26 16:22:01 類別: 運動類 拉丁舞最基礎的入門課程，適合沒有任何舞蹈基礎的學生。 拉丁舞包含了五個舞蹈種類：恰恰Cha Cha、倫巴Rumba、森巴Samba、牛仔Jive、鬥牛Paso Doble。五種舞蹈在動律、特性、節奏、拍子、技巧和情感等方面都各有不同。 老師會教授一些拉丁舞的基礎步法和知識，訓練學生的節奏感和身體協調性，配合一些身體素質和形態方面的練習，讓學生對拉丁舞有初步的認識和掌握一些簡單舞蹈技巧。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期日 20:30-22:00 立即按此網上報名 拉丁舞入門班 週日班 1D 發佈日期: 2018-08-26 16:23:23 類別: 運動類 拉丁舞最基礎的入門課程，適合沒有任何舞蹈基礎的學生。 拉丁舞包含了五個舞蹈種類：恰恰Cha Cha、倫巴Rumba、森巴Samba、牛仔Jive、鬥牛Paso Doble。五種舞蹈在動律、特性、節奏、拍子、技巧和情感等方面都各有不同。 老師會教授一些拉丁舞的基礎步法和知識，訓練學生的節奏感和身體協調性，配合一些身體素質和形態方面的練習，讓學生對拉丁舞有初步的認識和掌握一些簡單舞蹈技巧。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期日 17:30-19:00 立即按此網上報名 拉丁舞入門班 週日班 2D 發佈日期: 2018-08-26 16:24:24 類別: 運動類 拉丁舞最基礎的入門課程，適合沒有任何舞蹈基礎的學生。 拉丁舞包含了五個舞蹈種類：恰恰Cha Cha、倫巴Rumba、森巴Samba、牛仔Jive、鬥牛Paso Doble。五種舞蹈在動律、特性、節奏、拍子、技巧和情感等方面都各有不同。 老師會教授一些拉丁舞的基礎步法和知識，訓練學生的節奏感和身體協調性，配合一些身體素質和形態方面的練習，讓學生對拉丁舞有初步的認識和掌握一些簡單舞蹈技巧。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期日 19:00-20:30 立即按此網上報名 活力ZUMBA (早班) B 發佈日期: 2018-08-26 16:26:42 類別: 運動類 適合任何人仕參加。 Zumba是一種健康時尚的舞蹈課程，將熱辣性感和激情洋溢的音樂和動感易學的動作融合在了一起。Zumba是一種融合各種舞蹈和心肺的運動，能讓人擺脱煩惱與枯燥的快樂運動，經常被形容為有氧運動的派對舞蹈，好玩又過癮！更是台灣知名女主持人小S的愛好。 Zumba課程一般以節奏强度和舞步難度分為不同的學習階段，使學員能循序漸進地體驗舞蹈的歡樂。 特色： 1．教授好玩易學的Zumba舞步，讓學員體驗Zumba的歡樂、激情與性感。 2．學習過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。 3．不需要任何舞蹈基礎。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期二 11:00-12:00 立即按此網上報名 拉丁舞進階班 C 發佈日期: 2018-08-26 16:31:06 類別: 運動類 適合對拉丁舞基本歩法已經有初步認識的人士。 導師有系統地講解拉丁舞基本步的單人表演組合和雙人表演組合，並加入花步作出多元化的舞步，展現男士的力量感和女士的優美體態。導師會以細緻及靈活的手法指導，旨在讓學員深入了解各種舞步的理論，並加以實踐。透過課堂上的指導和練習，進一步改善舞步技巧，令舞姿更優美，並加強對拍子節奏的掌握。 今期教的舞蹈是鬥牛舞Paso Doble。 教學目的： 1． 教導學員拉丁舞步法和提升學員的拉丁舞技巧。 2． 培養學員的舞蹈鑑賞能力和創作能力。 3． 加強學員的舞蹈社交能力。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期五 21:00-22:30 立即按此網上報名 拉丁舞初級班 C 發佈日期: 2018-08-26 16:32:59 類別: 運動類 拉丁舞的初級課程，適合初次接觸拉丁舞的學生。 拉丁舞包含了五個舞蹈種類：恰恰Cha Cha、倫巴Rumba、森巴Samba、牛仔Jive、鬥牛Paso Doble。五種舞蹈在動律、特性、節奏、拍子、技巧和情感等方面都各有不同。 這一期課程將教授Cha Cha及Rumba。老師會先讓學員認識音樂及拍子，以銅牌套路為基礎，教授單人的基本步法，再教授雙人配合的舞蹈套路，令學員能掌握拉丁舞一般技巧。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期五 19:30-21:00 立即按此網上報名 拉丁舞表演班 A 發佈日期: 2018-08-26 16:34:16 類別: 運動類 拉丁舞的花式舞步課程，適合已有一定拉丁舞基礎的學生。 拉丁舞包含了五個舞蹈種類：恰恰Cha Cha、倫巴Rumba、森巴Samba、牛仔Jive、鬥牛Paso Doble。五種舞蹈在動律、特性、節奏、拍子、技巧和情感等方面都各有不同。 課程主要以教授雙人基本步組合衍生出雙人拉丁舞花步組合，也包括了比賽和表演花步套路及相關技巧細節。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期二 20:15-21:45 立即按此網上報名 Kickboxing Dance A 發佈日期: 2018-08-26 16:36:29 類別: 運動類 課程內容 以Kickboxing動作為主，加上舞步，配合音樂，可在短時間內讓身體達至最高心跳率，每小時運動可消耗800卡路里，配合不同的拳法，針對身體不同部位，如手臂、腰腹、大腿等加以鍛煉，達到瘦身效果。 課程簡介 在美國及澳洲等地已流行一時，經常翻外國雜誌的人，也周不時會見到有關這種KickBoxing Dance的介紹。Kickboxing Dance勁度十足，雖然真正跳的時候不一定會帶上拳套，但由於這種舞蹈也混合了點點跆拳道的特性，既有西洋拳的揮拳動作，也有踢腿動作，還混合了健康舞步，有音樂節奏，屬剛柔並重的運動，訓練的時候很暢快。具體來說，KickBoxing Dance講求運動者的勁力及集中力，屬於有氧運動，也由於混入了Aerobics的節奏感舞步，故正好補充了西洋拳的單調及乏味。 活動/課程內容本課程配合健康舞節及強勁音樂，一同做出西洋拳的拳擊和Kicking 組合，跳出拳擊舞蹈。 總課時: 9 學時 上課時間: 星期四 20:00-21:00 立即按此網上報名 IDTA拉丁舞金銀銅牌照課程 發佈日期: 2018-08-26 16:39:35 類別: 運動類 適合零基礎及初學的人士。 拉丁舞共5種：恰恰恰Cha Cha Cha、倫巴Rumba、森巴舞Samba、牛仔舞Jive和鬥牛舞Paso Doble。 此課程按照IDTA英國國際舞蹈教師協會課程大綱編制，從認識音樂節拍和學習最基本的步法開始，由淺入深，每期課程教授其中兩種拉丁舞，連續報讀兩期課程可學會其中四種拉丁舞，包括男步步法及女步步法。 本課程提供大量讓同學們互相交流和共同練習的機會；學到的舞蹈技能令學員畢生受用，更提升社交能力。完成課程後，學員可在社交宴會場合翩翩起舞，更可選擇報考相關國際專業認證考試，有助職場及興趣發展。 今期課程教授的舞蹈是倫巴Rumba和森巴舞Samba。下期課程將教授的舞蹈是恰恰恰Cha Cha Cha和牛仔舞Jive。 教學目的： 1． 全面地教導學員拉丁舞步法和提升學員的拉丁舞技巧。 2． 培養學員的舞蹈鑑賞能力和創作能力。 3． 加強學員的舞蹈社交能力。 IDTA考試要求： 銅牌學員需熟習其中兩種、銀牌學員需熟習其中三種、金牌學員需熟習其中四種。 達70%出席率之學員可於本中心報考IDTA金銀銅的考試，相關額外費用及詳情請向老師或本中心職員查詢。 總課時: 24 學時 上課時間: 星期二 20:15-22:15 立即按此網上報名 宴會社交舞班 發佈日期: 2018-08-26 16:40:56 類別: 運動類 適合任何人仕參加。 拉丁舞是一門集合舞蹈及社交禮儀的一項運動，其中包括倫巴Rumba、恰恰恰Cha Cha Cha、森巴Samba、牛仔Jive和鬥牛舞Paso Doble，五種舞蹈。 學員會在輕鬆的學習氛圍中，伴隨著輕快的音樂，相互認識，並共同學習，經導師的指導，使學員能跟上音樂節拍，擁有正確的舞蹈姿態和良好的舞蹈社交能力。 本課程教授倫巴Rumba及恰恰恰Cha Cha Cha兩種舞蹈。 教學目的： 1) 教授一些拉丁舞的社交文化、邀請舞伴的禮儀及言行舉止。 2) 培養學員的社交舞蹈能力，讓學員能在社交宴會場合中展現自信心和開拓人際關係。 總課時: 12 學時 上課時間: 星期三 19:00-20:00 立即按此網上報名 活力ZUMBA (日夜同步) (早班) 發佈日期: 2018-08-26 16:43:46 類別: 運動類 適合任何人仕參加。 Zumba是一種健康時尚的舞蹈課程，將熱辣性感和激情洋溢的音樂和動感易學的動作融合在了一起。Zumba是一種融合各種舞蹈和心肺的運動，能讓人擺脱煩惱與枯燥的快樂運動，經常被形容為有氧運動的派對舞蹈，好玩又過癮！更是台灣知名女主持人小S的愛好。 Zumba課程一般以節奏强度和舞步難度分為不同的學習階段，使學員能循序漸進地體驗舞蹈的歡樂。 特色： 1．教授好玩易學的Zumba舞步，讓學員體驗Zumba的歡樂、激情與性感。 2．學習過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。 3．不需要任何舞蹈基礎。 注：此課程早晚班同步，學員可彈性調班上課。 總課時: 12 學時 上課時間: 星期二 11:00-12:00 立即按此網上報名 拉丁舞塑身班 發佈日期: 2018-08-26 16:45:11 類別: 運動類 拉丁舞入門課程，適合零基礎及初學的人士。 拉丁舞包括有恰恰Cha Cha Cha、倫巴Rumba、森巴Samba、鬥牛舞Paso Doble和牛仔舞Jive。 導師會讓學員在輕鬆的學習氣氛中掌握音樂節奏和舞步動作，在學習過程中，還能達到塑身健體的作用。本課程主要教授拉丁舞的基本步法、對音樂拍子的認識、此外還包括身體協調、拉伸的練習。 今期教的舞蹈是森巴和牛仔舞。 特色： 1. 以單人拉丁舞步法為主。 2. 拉丁舞可以塑造身體線條和提升個人氣質。 3. 透過自由而純樸的舞步，能直接把內心的感受用身體表達出來，有助減壓和解放自我。 總課時: 12 學時 上課時間: 期二 10:00-11:00 立即按此網上報名 標準舞進階班 發佈日期: 2018-08-26 16:46:46 類別: 運動類 適合對標準舞有一定認識或有意參加標準舞比賽的人士參加。 標準舞包括華爾茲Waltz、探戈Tango、維也納華爾茲Vienna Waltz、狐步Foxtrot和快步舞Quick Step。 課程以英國國際舞蹈教師協會的金牌套路為基礎，並加入一些進階的花步步法，使學員能學習更深入的標準舞技巧。學員學到的步法和技巧，可靈活地使用在宴會社交場合及比賽賽場上。 第一部份 熱身運動 學習華爾茲和探戈音樂拍字 學習男士與女士在標準舞角色的分別 學習雙人標準舞跳舞身體架構 練習1：Left foot closed change &Right foot closed change 練習2：學習方位角度 練習3：學習身體重心轉移 練習4：學習身體搖擺 練習5：標準舞正身位置及側行位置 第二部份 學習雙人華爾茲基本套路 學習雙人華爾茲完整比賽及演出套路 步法1：Natural turn 步法2：Reverse turn 步法3：Whisk 步法4：Reverse Turn 步法5：Chasse from Promenade Position 及一些華爾茲花步動作。 第三部份 學習雙人探戈基本套路 步法1：Tango walks 步法2：Progressive Link 步法3：Closed Promenade 步法4：Reverse Turn 及一些探戈花步動作。 總課時: 18 學時 上課時間: 星期一 21:00-22:30 立即按此網上報名 標準舞初級班 (日夜同步) (早班) 發佈日期: 2018-08-26 16:48:48 類別: 運動類 適合初學標準舞的人士。 標準舞包括華爾茲Waltz、探戈Tango、維也納華爾茲Vienna Waltz、狐步Foxtrot和快步舞Quick Step。 課程以英國國際舞蹈教師協會的銅牌套路為基礎，教授雙人步法和架型訓練等，並會介紹標準舞的歷史背景、社交場合應注意的一些標準禮儀。 以輕鬆手法，由淺入深，先讓學員認識音樂節拍，教授基本舞蹈的知識和技巧，透過簡單的步法，鍛鍊手腳與身體的協調性，使學員的身體型態及氣質。 第一部份 熱身運動 學習華爾茲和探戈的音樂拍子 學習男士與女士在標準舞角色的分別 學習男士與女士在標準舞跳舞身體架構 練習1：學習方位角度 練習2：學習身體重心轉移 練習3：學習身體搖擺 練習4：標準舞的正身位置及側行位置 第二部份 學習華爾茲基本套路 步法1：Natural turn 步法2：Reverse turn 步法3：Whisk 步法4：Chasse from Promenade Position 步法5：Left foot closed change &Right foot closed change 第三部份 學習探戈基本套路 步法1：Tango walks 步法2：Progressive Link 步法3：Closed Promenade 步法4：Reverse Turn 注：此課程早晚班同步，學員可彈性調班上課。 總課時: 18 學時 上課時間: 星期一 11:00-12:30 立即按此網上報名 拉丁排排舞 發佈日期: 2018-08-26 16:51:49 類別: 運動類 適合任何程度的學生。 與一般的拉丁舞相似，但融合了排排舞的元素，既可以集體共舞，又可以個人獨跳，形式多樣，豐富多彩。 課程上，老師會教授一些拉丁排排舞的基礎步法和知識，訓練學生的節奏感和身體協調性，並配合一些身體素質和形態方面的練習，讓學生可簡單地應用在社交場合。 教學目的： 1． 教導學員拉丁排排舞的步法和提升學員的舞蹈技巧。 2． 培養學員的舞蹈鑑賞能力和創作能力。 3． 加強學員的舞蹈社交能力。 總課時: 12 學時 上課時間: 星期一 10:00-11:00 立即按此網上報名 拉丁舞初級班 發佈日期: 2018-08-26 16:59:01 類別: 運動類 拉丁舞的初級課程，適合初次接觸拉丁舞的學生。 拉丁舞包含了五個舞蹈種類：恰恰Cha Cha、倫巴Rumba、森巴Samba、牛仔Jive、鬥牛Paso Doble。五種舞蹈在動律、特性、節奏、拍子、技巧和情感等方面都各有不同。 老師會先讓學員認識音樂及拍子，以銅牌套路為基礎，教授單人的基本步法，再教授雙人配合的舞蹈套路，令學員能掌握拉丁舞的一般技巧。 這一期課程將教授Cha Cha及Rumba。 教學目的： 1． 教導學員拉丁舞步法和提升學員的拉丁舞技巧。 2． 培養學員的舞蹈鑑賞能力和創作能力。 3． 加強學員的舞蹈社交能力。 總課時: 11 學時 上課時間: 星期五 20:00-21:00 立即按此網上報名 Kickboxing Dance (日夜同步) (晚班) 發佈日期: 2018-08-26 17:00:46 類別: 運動類 課程內容 以Kickboxing動作為主，加上舞步，配合音樂，可在短時間內讓身體達至最高心跳率，每小時運動可消耗800卡路里，配合不同的拳法，針對身體不同部位，如手臂、腰腹、大腿等加以鍛煉，達到瘦身效果。 課程簡介 在美國及澳洲等地已流行一時，經常翻外國雜誌的人，也周不時會見到有關這種KickBoxing Dance的介紹。Kickboxing Dance勁度十足，雖然真正跳的時候不一定會帶上拳套，但由於這種舞蹈也混合了點點跆拳道的特性，既有西洋拳的揮拳動作，也有踢腿動作，還混合了健康舞步，有音樂節奏，屬剛柔並重的運動，訓練的時候很暢快。具體來說，KickBoxing Dance講求運動者的勁力及集中力，屬於有氧運動，也由於混入了Aerobics的節奏感舞步，故正好補充了西洋拳的單調及乏味。 活動/課程內容本課程配合健康舞節及強勁音樂，一同做出西洋拳的拳擊和Kicking 組合，跳出拳擊舞蹈。 注：此課程早晚班同步，學員可彈性調班上課。 總課時: 12 學時 上課時間: 星期四 20:00-21:00 立即按此網上報名 Zumba Dance (日夜同步) (晚班) 發佈日期: 2018-08-26 17:02:31 類別: 運動類 Zumba Dance融合了多種拉丁舞蹈，以輕快的音樂，配合簡單的舞步，強勁的節拍，帶動全身運動，讓學員在以達到健康瘦身的效果! Zumba Dance 打破了基礎健身的局限性，大膽從音樂風格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素，健身者容易盡情投入而不覺得疲倦! Zumba Dance 舞步自由，可根據自己的特點、對拉丁舞的理解和對音樂的感受詮釋自己的步伐，令身體和心靈上都無束縛，盡情，盡性! 一節Zumba課程的時間長度爲60分鐘，一節60分鐘的Zumba課程最高可以消耗掉參加者450卡熱量。 Zumba Dance的運動節奏是通過步伐的變化而進行的，首先以較慢節奏的舞蹈步伐進行熱身，而後又變換成另一種特色鮮明，節奏更快的步伐，通過逐漸上升强度的方法使心率不斷加快。Zumba Dance 的腰部（尤其是腰部兩側）扭動動作比較豐富，進行Zumba訓練的人可以容易地强化腰部肌肉。 教學內容： 15分鐘拉筋熱身 30分鐘有氧舞蹈 15分鐘肌肉訓練及放鬆 注：此課程早晚班同步，學員可彈性調班上課。 總課時: 12 學時 上課時間: 星期四 19:00-20:00 立即按此網上報名
