類別: 運動類

Zumba Dance融合了多種拉丁舞蹈，以輕快的音樂，配合簡單的舞步，強勁的節拍，帶動全身運動，讓學員在以達到健康瘦身的效果! Zumba Dance 打破了基礎健身的局限性，大膽從音樂風格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素，健身者容易盡情投入而不覺得疲倦! Zumba Dance 舞步自由，可根據自己的特點、對拉丁舞的理解和對音樂的感受詮釋自己的步伐，令身體和心靈上都無束縛，盡情，盡性! 一節Zumba課程的時間長度爲60分鐘，一節60分鐘的Zumba課程最高可以消耗掉參加者450卡熱量。 Zumba Dance的運動節奏是通過步伐的變化而進行的，首先以較慢節奏的舞蹈步伐進行熱身，而後又變換成另一種特色鮮明，節奏更快的步伐，通過逐漸上升强度的方法使心率不斷加快。Zumba Dance 的腰部（尤其是腰部兩側）扭動動作比較豐富，進行Zumba訓練的人可以容易地强化腰部肌肉。 教學內容： 15分鐘拉筋熱身 30分鐘有氧舞蹈 15分鐘肌肉訓練及放鬆

總課時: 9 學時

上課時間: 星期四 20:00-21:00